[...] Moja historia: Zahartowałem się około 4 miesięcy ćwicząc w domu, rezultaty widać było od razu. Gdy już nabrałem mięśni poszedłem na siłownie. Aktualnie zaczynam 2 miesiąc treningów. Trenuje 3 dni w tygodniu, po 3 różne partie ciała w każdy dzień treningowy. A więc 1 dzień klatka + bicepsy + przedramiona, 2 dzień plecy + tricepsy + brzuch, 3 [...]
[...] i z jakiś miesiąc temu przeszedłem na splita. Tylko widzę, że na tym splicie w ogóle efektów nie ma, a na fbw był choć też mizerne. Nie wiem czym jest to spowodowane, bo na treningu daje z siebie wszystko, dietka jest, dużo czytam i nie wiem co na to poradzić. A więc proszę was o ocenę tego treningu co ułożyłem. Mam zamiar robić co trening różne [...]
[...] spadki... A wiec spotkal sie ktos z was z takim czyms ? prosze was o pomoc bo ja nie wiem od czego to moze byc. Dodam ze w wtorek robilem brzuch no ale robie to co trening wiec nie wiem czy to moze byc od tego bo boli dokladnie 3cm - 4cm od pepka w dol jak siedze to lekko no ale jak sie rusze zakaszle to zaraz mocniej. NiGdy tak nie [...]
Witam. Nie miałem nigdy do czynienia z kulturystyką ale chciałbym trochę bardziej ukształtować swoją sylwetkę. Po zapoznaniu się z informacjami na temat treningów stwierdziłem, że wybiorę trening na rzeźbę, ponieważ chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, do tego jeszcze jakaś dieta, ale o tym nie tutaj. Otóż zastanawiam się jaki trening byłby [...]
W dni treningowe: -rano na czczo Nitrobolon II Trec 10 gram Trec CM3 4 caps Trec Creatine 100% 10 gram -przed treningiem Nitrobolon II Trec 10 gram Trec CM3 4 caps -po treningu Nitrobolon II Trec 10 gram Trec Creatine 100% 10 gram CARB BX 50 gram W dni nietreningowe: -rano na czczo i wieczorem Nitrobolon II Trec 15 gram Trec [...]
Witam mam bardzo ważne pytanie. Otóż właśnie zacząłem brać spalacz ( Man Scorch ) oczywiście trzymam dietę i odpowiedni trening, lecz za 2 tyg w poniedziałek wyjeżdżam na "wycieczkę" z kolegami na 5 dni. I tutaj rodzi się pytanie - czy mogę spożywać alkohol jeśli przestanę brać spalacz powiedzmy w sobotę ( wyjeżdżam w poniedziałek ). Jakie będą [...]
Zaczynam robic trening na rzeźbe i mam pytanie czy jest on dobry ? Na poczatek ankieta ( troche zmieniona bo nie mierzylem obwodow itp). Wiek : 18 Wzrost : 175 Waga : 75 Plec : Mężczyzna Staz treningowy : ponad 2 lata Zazywane suplementy : brak Dieta : na mase byla, a na redukcje dopiero w trakcie pisania Cel : Moim celem jest spalanie tluszczu [...]
Witam, chciałym przedstawic plan treningowy, w ktorym kazda partie cwicze 2x w tygodniu. Trening 4dniowy, zazwyczaj miedzy treningami 1-2 dni przerwy. Przerwy miedzy seriami 1,5-2 min. kazda seria po 10 powtorzen. wszedzie po 3 serie, oprocz cwiczen w ktorych dopisalem "4s" Oto trening: I Klatka, nogi, barki, lydki 1 wyciskanie plasko 2 pompki [...]
[...] 5. Dodajemy NEAT: 1987 kcal + 900 kcal = 2887 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) : 2887 kcal + TEF (10% z 2887=288) = 2887 + 288 = 3175 kcal Kalkulator z potreningu obliczył zapotrzebowanie na 3020 kcal, B:113g, W: 453g, T: 84g To przykład z jadłospisu z jednego dnia. Do każdego posiłku (oprócz okołotreningowych) wrzucam [...]
[...] aktywności i za jakiś czas zrobić powtórne badanie? Pytam, bo wydaje mi się, że organizm domaga się więcej ruchu, aby ostatecznie zamknąć temat choroby. Że oczekuje tego bodźca, by zrobić ten ostatni krok. Wcześniej prowadziłem bardzo aktywny tryb życia. Okres letni to czas rzeźby, kiedy praktycznie codziennie był trening: siłowy lub cardio.
[...] masy mięśniowej, rozciągliwość, elastyczność, wzrost (jestem bardzo niska), poprawa kondycji, nabranie siły, dobre samopoczucie i NIE przybranie tkanki tłuszczowej. Mój trening: Poniedziałek: 30min. rower stacjonarny (tępo średnie), 30min. trening siłowy. Wtorek: 40min. basen (ok. 20min kraul rekreacyjnie, 20min. styl grzbietowy - [...]
Mam Prośbe o ułorzenie planu treningowego na mase mam: 180 cm wzrostu 80kg wyciskam 100 kg na klate ćwicze juz rok mam 17 lat a terazm mam siłownie u siebie w domu ale tylko ławka hantelki i sztanga więc prośiłbym o jakiś przystosowany plan do moich możliwości jakich dysponuje na siłowni :) i jeszcze chce sie ocoś spytać bo przeczytałem na [...]
[...] 3-6 wino bd 10mg ed na tym cykliku nie czulem praktycznie zadnego "powera", czulem sie normalnie, tak jakbym nic nie bral. sily nic nie poszlo do przodu, albo minimalnie. trening byl 1-5 hst, 6-.. split. najwieksze przyrosty okolo 3 tyg, zatrzymalo sie po 4 tyg(moze od zmiany treningu), takze w 5 tyg nie zrobilem nic. ogolnie wyniki +2cm w [...]
WITAM; obecnie przyjmuje decanex 200 i jestem zadowolony, wbilem juz 18 z 20 ml. Mialem zamiar dozucic do tego jeszcze 20 ml. Ale w moje rece wpadl produkt APX labs -nandrolone decanoate 250 w ilosci 20 ml. Czy jest sens zamiast 20ml RAZAKA przyjac 20ml APX?? APX ma wieksze stezenie. Razak dziala jak trzeba, ale chce bardzo wziac na test APX. Moja [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lata 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, krótka przygoda z EPI i LGD 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
witam... mam do oceny trening:) wtorek: klata: wyciskanie sztangi na ławeczce 15-12-10 wyciskanie sztangielek na skosnej(podniesiona do gory) 15-12-10 rozpęitki na maszynie 15-12-10 rozpiętki glowa w dol 15-12-10 triceps: francuskie na łamanej leżąc 15-12-10 nie wiem jak to sie nazywa:) na wyciagu... jest taka raczka z grubej liny i sciaga sie [...]
[...] a o prostowaniu to już wgl nie było mowy. Trwało to łącznie jakiś tydzień, zanim całkowicie ustąpiło. Zrobiłem sobie dodatkowe kilka dni przerwy i wziąłem się za kolejny trening, lecz nie byłem w stanie wykonać nawet 1 powtórzenia, przy czym na początku podciągałem się maksymalnie 10 razy. Staram się trzymać dietę, dostarczać odpowiednie [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:110 UDO:nie sprawdzam TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA ćwiczyłem na sucho. BIALKO:30% WEGLOWDANY:50% TLUSZCZ:20% tak powinno być ale niestety tak nie jest. Ale przy cyklu sie postaram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero cykli 8.TRENING: systematycznie [...]
Witam. Własnie zakupiłem decanex 200 i metke, mam zamiar kupić jeszce jakis testosteron, myslalem nad - Testosteron Enanthate , lub Testosterone Cypionate. Jaka jest wasza opinia na temat sterydów firmy Axio Labs? Dodam że deca jest firmy Razak. Testosteron miał by pochodzić od Axio. Prpsil bym o pomoc w wybraniu testosteronu. Moze jest z innej [...]
[...] Długo zastanawiałem sie nad suplementami az w koncu zdecydowałem sie na nie (kumple polecają koksy ale jakos mnie to nie przekonuje). Mam 17 lat. Za kilkanaście dni zaczynam trening HST. Staram się dostosowywać do diety ale nie zawsze to mi wychodzi (;/). Myślałem nad pierwszym zestawem dla mnie : Kreatyna (Hi-Tec) 200 kap. Dekstoza Plus 1230g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
